今日はGW最終日で長い連休ももうすぐ終わってしまい、明日からまた学校や仕事が始まりますね😅
おそらく身が入らない人がいると思いますが、ここで気をつけないといけないのが五月病です。
そもそも五月病とは、4月の新しい環境で緊張したりとストレスを抱えてしまい、5月に入りゴールデンウィークもあることで緊張の糸が切れ、何もやる気な起こらなくなってしまう医学的には適応障害と言われる病気です。
五月病の前兆では、
・イライラやため息が増えた。
・ケアレスミスが増えた。
・涙もろくなった。
・遅刻が増えた。
などですが、これに当てはまる人は気をつけてください！
そこで、五月病を予防する食事を紹介します✌️
予防に大切なのが、セロトニンという精神を安定させる神経伝達物質で、その原料となるトリプトファンとビタミンB6を多く含んでいる食べ物を摂取することです。
トリプトファンを多く含む食べ物は、
赤身の肉、魚、納豆、豆腐、牛乳、卵、バナナなどで、
ビタミンB6を多く含む食べ物は、
レバー、サケ、鶏胸肉、のり、ニンニクなどです。
普段の食事で容易に摂れるものばかりなので、少し意識しながら対策してはいかがでしょうか♪
まぁまずは規則正しい生活を送ることが何より大切だと思いますので、また明日から気持ちを切り替えて頑張っていきましょう😊
