この時期は、やはり花粉症に悩まされる方がたくさんいると思います😭
私もアレルギー性鼻炎持ちで年中悩まされています😅
花粉症になると、目が痒くなったり鼻水が止まらなくなったり頭がボーっとして勉強や仕事にも集中できなくなりますよね🤧
そこで今日は花粉症に効く食べ物ランキングを紹介したいと思います！
1位 ヨーグルト
2位 甜茶(てんちゃ)
3位 シソ
4位 緑茶
5位 ペパーミント
6位 ショウガ
7位 黒酢
8位 ローズヒップ
9位 納豆
10位 ルイボスティー
1位のヨーグルトは、ヨーグルトに含まれる乳酸菌（善玉菌）の働きで、腸内細菌のバランスを整え、花粉症の症状を和らげてくれるそうです。
甜茶(てんちゃ)とは中国の紅茶に似た甘いお茶で、甜茶に含まれるポリフェノールという成分が、くしゃみ・鼻水を抑えてくれる効果があるそうです。
シソは体を温める作用があり、咳や鼻水に効果があることが認められていています。また、シソの香りにはリラックス効果もあるので、シソジュースにして飲むのがおすすめだそうです！
緑茶に含まれるポリフェノールの一種、カテキン類は、アレルギー症状を引き起こすヒスタミンが過剰になると、それを調整する作用があると言われています。
ランキング外でしたが、実はチョコレートにもポリフェノールが含まれるので、花粉症に効果があると言われています✌️
というように、日頃の食事から症状を抑えることができるものもあるので、ぜひ試してみてください😊
これは以前いただいたワニのチョコレートです😆